하루 커피 몇 잔까지 괜찮을까?구테로이테가 알려드리는 ‘카페인 섭취’ 정확한 기준

 

커피를 즐기시는 많은 고객분들이

가장 많이 물어보시는 질문이 있습니다.

하루에 커피를 몇 잔까지 마셔도 될까요?

 

에스프레소나 디카페인은

카페인이 얼마나 있나요?

 

커피를 좋아하는 만큼,

카페인 섭취량에 대한 걱정도 늘어나기 마련이죠.

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특히 1일 1잔은 기본

 

오후에도 에스프레소 기반 음료를

즐기는 문화가 확산되면서

숙면, 컨디션, 카페인 민감성에 대한 관심도

함께 커지고 있습니다.

 

구테로이테에서는 고객들이 편안하고

안전하게 커피를 즐길 수 있도록

 

카페인 함량·섭취 기준·디카페인 선택 팁을

명확하게 안내드립니다.

© 구테로이테 gute Leute

커피 한 잔에는 카페인이

얼마나 들어 있을까?

일반적인 카페에서 더블샷(2샷)이 들어가는 커피 한 잔에는

약 140–200mg의 카페인이 포함됩니다.

 

하지만 구테로이테의 모든 에스프레소 음료는

싱글샷(1샷)을 기본으로 제공하고 있습니다.

< 구테로이테 노멀 블렌드 기준 >

 

싱글샷 약 60mg 내외

1잔을 마셔도 부담이 적은 카페인량

따라서 카페인을 줄이고 싶은 분들은

샷 추가를 피하거나 디카페인 옵션으로

변경하여 주문하시면 됩니다.

구테로이테 디카페인(Decaf)은

얼마나 안전할까?

 

많은 분들이 디카페인을

“카페인이 완전히 없는 커피”라고 생각하시지만

실제로는 기본 카페인의 2~3% 정도가 남아 있습니다.

< 구테로이테 디카페인 원두 특징 >

 

콜롬비아산 생두에서 97.9% 카페인을 제거

싱글샷 기준 약 1.26mg

일반적인 카페 디카페인이

10mg 이하인 것과 비교해도 더 낮은 수치

즉, 거의 카페인이 없다고 보셔도 될 정도의

안정적인 함량입니다.

하지만 무엇보다 중요한 점은

카페인을 제거하면서도

풍미와 향미가 유지된다는 점

구테로이테 디카페인은

“디카페인 커피 같은 맛”이 아니라

“한 잔의 정상적인 스페셜티 커피”로서

충분한 만족감을 드립니다.

에스프레소는 왜

신선하게 추출해야 할까?

 

구테로이테에서는 모든 음료를 주문 즉시 추출합니다.

또한 사용하지 않는 샷은 바로 폐기합니다.

 

그 이유는,

에스프레소는 시간이 지나면 산화가 빠르고

향미와 구조감이 급격하게 무너지며

신선도가 떨어진 샷은 쓴맛과 텁텁함이 증가합니다.

 

👉 항상 최고의 맛을 제공하기 위해

‘즉시 추출’은 선택이 아닌 기준입니다.

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그렇다면 하루 카페인 권장량은?

 

세계보건기구(WHO)와 식약처가 제시한 기준에 따르면

성인의 하루 카페인 권장량은 약 400mg입니다.

 

✔ 400mg은 어느 정도일까?

일반 커피 전문점 기준: 커피 2–4잔

구테로이테 기준: 싱글샷 6잔 이상

 

→ 즉, 구테로이테의 한 코스

(총 6잔)도 400mg을 넘지 않음

 

카페인이 몸에 무조건 해로운 것은 아니며,

오히려 적정량의 카페인은

집중력·활력·기분 전환에 도움을 줍니다.

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하지만 아래와 같은 분들은 주의가 필요합니다.

카페인 민감성이 높은 분

늦은 저녁 카페인 섭취로 숙면이 어려웠던 분

빠른 심장박동 또는 불안감을 느꼈던 분

이 경우 디카페인 또는 싱글샷 유지를 추천드립니다.

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카페인을 줄이는 가장 쉬운 방법

디카페인 선택하기

 

카페인의 양을 줄이고 싶다면

가장 효과적인 방법은 단 하나입니다.

👉 주문 시 디카페인 선택하기

 

최근에는 디카페인의 품질이 매우 우수해져

‘맛이 없는 커피’가 아니라

‘카페인만 없는 스페셜티 커피’로 즐길 수 있습니다.

 

구테로이테의 디카페인은

카페인 부담은 줄이고, 맛은 그대로 유지하고자 할 때

가장 좋은 선택이 될 것입니다.

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카페인을 더 안전하게

즐기기 위한 작은 팁

상황	추천 방법
피곤한데 커피는 마시고 싶을 때	싱글샷 유지 or 디카페인
오후 5시 이후 카페인 부담	디카페인 전환
속이 예민한 분	산미 낮은 메뉴 + 싱글샷
수분 부족 우려	물 1잔 이상 함께 섭취

특히 카페인은 이뇨작용을 증가시키기 때문에

커피와 함께 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

구테로이테에서는 모든 에스프레소 메뉴에

물 한 잔을 기본 제공하고 있으며,

더 필요하시면 언제든 바리스타에게 요청해 주세요.

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구테로이테에서

커피를 더 편하게 즐기세요

 

단순히 ‘카페인을 줄인 음료’를 제공하는 것이 아니라,

✔ 신선한 추출

✔ 정확한 기준

✔ 원두 정보의 투명성

✔ 고객의 컨디션까지 고려한 제안

을 통해 더 안전하고, 더 맛있고, 더 신뢰할 수 있는

커피 경험을 제공하고 있습니다.

 

카페인에 대해 궁금한 점이 있다면

언제든지 구테로이테 바리스타에게 편하게 질문해 주세요.

여러분의 일상 속 커피 경험이

더 편안하고 건강하기를 바랍니다.

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구테로이테 아카데미 1:1 교육 상담 바로가기

 

단순히 커피를 좋아하는 것에서 끝나지 않고

내가 마시는 커피를 정확히 이해하고 싶은 분에게

추천드립니다.

http://pf.kakao.com/_xbRuxixj

주식회사구테로이테아카데미학원